Förra veckan deltog jag i Dansk Facilities Managements årskonferens i Köpenhamn. En av höjdpunkterna var en föreläsning med Pia Hauge om hennes bok Pause Power: så här får vi kvalitet i arbetet och energi till livet.
Här är tre citat från boken som verkligen fastnade hos mig:
-
"Hjärnpauser är laglig hjärndoping, helt gratis och utan biverkningar."
Pauser hjälper oss att fokusera bättre, bli mer kreativa och minska stress – utan negativa bieffekter. -
"Det är pausen som effektivt laddar om tankeförmågan, fyller på energin och sänker stressnivån."
Återhämtning ska inte ses som ett avbrott utan som en förutsättning för att kunna tänka klart och prestera. -
"Pauser är stressens värsta fiende."
När vi pausar regelbundet skyddar vi oss mot överbelastning och skapar bättre förutsättningar för hållbar prestation.
Vi pratar ofta om effektivitet, fokus och prestation men glömmer ibland det som faktiskt gör allt detta möjligt: återhämtning.
Hjärnan är inte gjord för att vara i konstant produktion. Den behöver växla mellan aktivitet och vila för att fungera optimalt. Det är ofta i de små pauserna vi bearbetar information, hittar kreativa lösningar och samlar energi inför nästa uppgift.
Trots det hoppar många över lunchen, sitter still i timmar och tänker att vila får vänta tills jobbet är klart.
Men vad händer om vi börjar tänka tvärtom?
Att pausa är inte ett avbrott, det är en investering i vår förmåga att prestera.
Små förändringar i vardagen kan ge stor effekt:
-
En kort promenad mellan möten
-
Några djupa andetag innan nästa uppgift
-
En stunds tystnad utan skärm
-
En kaffe i stillhet, utan mobilen i handen
Det handlar inte om att ta mindre ansvar utan om att ta ansvar för sin energi.
